L’activité physique quotidienne
Les fameux 10 000 pas par jour ! Eh oui, ils sont primordiaux : ils vous permettront de dépenser ce que vous avez mangé dans la journée et donc de ne pas être en surplus calorique, élément essentiel pour votre perte de poids. Vous devrez toujours être en déficit calorique pour espérer perdre du poids.
L’alimentation
Oubliez les régimes, parlez plutôt de rééquilibrage alimentaire — en d’autres termes, mangez équilibré. Rien de plus simple : évitez les aliments transformés, le gras, les grignotages et le sucre.
Privilégiez les légumes et les protéines, et limitez l’apport en féculents 💪🏼
La pratique d’une activité sportive hebdomadaire
L’objectif est de pratiquer une activité physique régulière de 30 minutes à 1 heure, entre 2 et 4 fois par semaine.
Un sommeil de qualité
Eh oui, votre sommeil compte beaucoup dans votre perte de poids. Il est conseillé de dormir entre 7 et 9 heures par nuit.
L’hydratation et la gestion du stress
L’hydratation joue également un rôle majeur : buvez entre 1,5 L et 2 L d’eau par jour.
Le stress, lui, peut complètement perturber votre système hormonal et, par conséquent, bloquer votre perte de poids.
Vous l’aurez donc compris : ce n’est pas seulement faire du sport ou bien manger, c’est un écosystème, un équilibre à trouver au quotidien 🌿